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9月ダイエット記録

今日から10月





「え?もう〇月? 時の経つのが早すぎる」

と毎月初めに言っている気がします・・・




今年も残りあと三ヶ月しかない

焦るなあ

良く分からないけど何だかいろいろと焦ってきます






さて、恒例の小さな模様替え


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秋は「ぼの」にしました





+   +   +   +   +




9月度ダイエット記録




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・Health Planet アプリを使用 
・細い横線は50g単位 太い横線は250g単位


9月はゆるゆる糖質ダイエットが
さらにゆるくなり(笑) 
あまり頑張りませんでした
現状維持です

外食でどーんと食べたり、
夕食で主食を食べた日があっても
数日調整すれば元に戻ることがわかりました




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初日の数値が低いのは、アプリの設定が分からず
自動で衣類分を控除してしまったため


計測を始めた5/31→9/30まで マイナス4.55キロです




体重は減りましたが、筋肉スコアが酷過ぎるので

次は筋トレを始めることにしました




IMG_3144.jpg






先日、ポチしたマット 届いています

(マラソン中は送料込み1200円でした)



ひじを付いても痛くないし、

腹筋も尾てい骨が痛くない

何より滑らないー

当然の事なんでしょうが・・・

今まで布団でやってきたことを後悔しました(笑)








実践体幹トレーニング
DVD付なのでわかりやすいです

今はストレッチの後にビギナー編、ノーマル編
そしてストレッチで終了
トレーニングの種類がとても多く細かく感じますが
一つ一つが短いのでサクサク進行していきます


苦手なのはスローサイドブリッジ
ピシっと決めたいなあ



+   +   +   +   +




夜、窓を開けたら

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Aこには何が見えているんでしょうか






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ゆるゆる適当糖質ダイエット◆2か月目の結果

暑い日々が戻ってきたと思ったら

急に冷え込んだり

体がなかなかついていかないです







さっきまで無印の背あてクッションでくつろいでいたKこ



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今は大理石の方で手を揃えて座っています


温度計が無くてもわかりやすいです(^^)








+   +   +   +   +



今日はダイエットの記録です

脂肪もお片付け (;'∀')




約2か月前からゆるゆるな糖質ダイエットを始めました

平日は少し意識して低糖質を心がけて

朝は低糖質パンと豆乳中心

昼は少な目のご飯(玄米+白米)とおかず

夜は炭水化物の主食抜きでおかずだけです

休日は比較的自由に食べています



家族はというと

・三女 一緒にダイエット

・長女 帰りが遅いこともあり、ご飯が喉を通らないそうで
    ダイエット関係無く以前から夕食はおかずのみ 
    お弁当はご飯少な目で代わりに野菜多め

・次女 痩せすぎなので普通食
    朝は小麦のパンに牛乳、お弁当も普通にご飯を入れ
    夜もご飯を食べます
    でもまた痩せたらしい・・・

朝は同時進行でお弁当作りがあるのでちょっとパニック

例えばカフェオレ

珈琲+豆乳
珈琲+豆乳+ラカント
珈琲+牛乳+きび砂糖
珈琲+牛乳+きび砂糖 ぬるめ


と4通り
ややこしい・・・




下のグラフはここ3か月の記録です

少しずつ落ちてきました


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・Health Planet アプリを使用 
・細い横線は50g単位 太い横線は250g単位


5月末に新しい体重計がやってきて計測を始めました
その時の記事はこちら
スマホに自動的に記録されるので楽チンです



最初の40日程は健康管理のために測っていました

この頃白米から玄米混合に変えて少しだけ減っています

糖質ダイエットを始めたのは7/11の赤矢印からです

たまにグン↑と数字が上がるのは週末明けですね




こちらは5/30からの記録です


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初日の数値が低いのは、アプリの設定が分からず
自動で衣類分を控除してしまったため


計算すると
計測を始めた5/31→9/8まで マイナス4.3キロ
ダイエットを始めた7/11→9/8まで マイナス3.7キロ

一番増えてた日から、マイナス5.2キロとなりました


ゆるゆるで適当な糖質ダイエットですが結果が出て嬉しいです

三女は6キロ減だそうで、そろそろストップ 

女性ですし、急に減るのはいろいろ心配です

彼女の場合甘い飲み物を辞めたのが一番大きいのかな

私は目標を更にあげたので、もう少し頑張ります






一人暮らしの女性向きレシピですが
あれもダメ、これもダメという構えから解放され
肩の力が抜けました






一番最初に購入した本
飾らない身近なおかずで親しみやすいです




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